Αρχική » Blog » Ανακαλύψτε γιατί παίρνετε τα επίμονα λίπη της κοιλιάς και αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό

Ανακαλύψτε γιατί παίρνετε τα επίμονα λίπη της κοιλιάς και αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του επίμονου λίπους της κοιλιάς; Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με αυτό. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι κακή γενετική. Άλλοι ισχυρίζονται ότι είναι άγχος. Και πολλοί άλλοι λαοί πιστεύουν ότι είναι εξαιτίας ενός αργού μεταβολισμού. Τι είναι η αλήθεια; Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν πάντα αποτέλεσμα υποβαθμισμένων διατροφικών συνηθειών και αδρανούς τρόπου ζωής.

Αποτελεσματικά σχέδια για την απώλεια βάρους

* Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους;

Μια δίαιτα που ενσωματώνει πολλά φυσικά ολόκληρα τρόφιμα. Ο βασικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι να αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία Αυτή είναι μια ισχυρή αλλά απλή στρατηγική που πολλοί έχουν χρησιμοποιήσει για να ρίξουν το λίπος της κοιλιάς τους. Ο χρόνος κατά τον οποίο τρώτε είναι επίσης καθοριστικός. Συνολικά, απλώς στοχεύετε να αποφύγετε το φαγητό κατά τη διάρκεια μακράς διάρκειας αδράνειας. Για τα περισσότερα άτομα, αυτό θα ήταν αργά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Αργά τη νύχτα φαγητό

Επειδή δεν είστε αρκετά δραστήριοι για να κάψετε τις θερμίδες, αυτός είναι συνήθως ένας από τους λόγους για τους οποίους συστήνεται συχνά να μη φάτε πριν πάτε για ύπνο. Το σώμα στη συνέχεια καταλήγει να αποθηκεύει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά ως λίπος. Απλώς τρώτε μερικά φρούτα και λαχανικά αν έχετε πεινάσει σε περιόδους αδράνειας. Αν ψάχνετε για ένα εύκολο να ακολουθήσετε το σχέδιο, ελέγξτε το Φάτε Διακοπή Φάτε ένα πρόγραμμα που είναι εξαιρετικό για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Ένα άλλο δημοφιλές πρόγραμμα για σταθερή απώλεια βάρους που προτείνουμε θα ήταν το 4 εβδομαδιαία διατροφή από τον Brian Flatt.

Είτε επιλέξετε ένα από τα σχέδια που έχουμε αναφέρει ή όχι, η κατώτατη γραμμή σχετικά με την απώλεια βάρους είναι ότι το σχέδιο γεύματός σας είναι εξίσου σημαντικό με τα workouts σας. Γιατί να σπαταλάς όλη την ώρα στο γυμναστήριο αν πρόκειται απλώς να φάτε σαν σκουπίδια; Να είστε βέβαιος να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να προσπαθήσετε να είστε πιο δραστήριοι. Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή που μπορούμε να σας δώσουμε.

* Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ρουτίνα γυμναστικής;

Παρά αυτά που έχετε ακούσει, δεν τρέχει στο διάδρομο για ώρες. Τα αποτελέσματα καύσης του λίπους από το τρέξιμο είναι υπερβολικά υπερτιμημένα και θα πρέπει να τρέχετε για απίστευτα μεγάλες χρονικές περιόδους για να δείτε σημαντικά αποτελέσματα.

Για τους άνδρες, ένα μεγάλο πρόγραμμα άσκησης που προτείνουμε θα ήταν το Πρόγραμμα βάρους σώματος. Το Body Beast Beast είναι ένα φανταστικό σχέδιο ημέρας 30 που περιλαμβάνει τη χρήση του βάρους του σώματός σας. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για το 10 από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους.

Πάρτε Ripped & Chiseled σε 30-ημέρες με το κορμί βάρους σώματος

Για τις γυναίκες, τα μεγάλα προγράμματα άσκησης 2 που συνιστούμε θα ήταν Bikini Body Workouts και Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts Σας παρέχει βινύλιου σώματος σε απευθείας σύνδεση βίντεο άσκησης, έναν οδηγό διατροφής, έναν οδηγό προπόνηση, 21 ασκήσεις έκρηξης γούνας ημερησίως και πολλά άλλα.

Ασκήσεις σώματος μπικίνι

Flat Belly Fast είναι ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης που δημιουργήθηκε από την προσωπική προπονητή Danette May. Το τρομερό πράγμα Flat Belly Fast είναι ότι η Danette May προσφέρει το σχέδιό της σε DVD για ΔΩΡΕΑΝ απλά πρέπει να πληρώσετε για τη ναυτιλία, ώστε σίγουρα αξίζει τον έλεγχο. Το Flat Belly Fast περιλαμβάνει επίσης ένα σχέδιο διατροφής 10 με υγιεινές συνταγές καύσης λίπους.

Danette May επίπεδη κοιλιά γρήγορα

Ενώ δεν υπάρχουν καλύτερες ρουτίνες άσκησης, υπάρχουν πολλές ρουτίνες που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν. Αυτά τα αποτελεσματικά προπονητικά προγράμματα έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αποβάλουν το υπερβολικό σωματικό λίπος. Ακολουθώντας μόνο μία από αυτές τις αξιόπιστες ρουτίνες θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αποτελέσματα που επιθυμείτε πολύ πιο γρήγορα.

* Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις;

Εκπαιδευτικά μαθήματα σε όλο το σώμα και εκπαίδευση υψηλού επιπέδου (HIIT) αναρωτιούνται. Αναρωτιέστε τι είναι το HIIT; Το HIIT ή η προπόνηση υψηλών εντάσεων, είναι μια τεχνική κατάρτισης στην οποία δίνεις εξ ολοκλήρου εκατό τοις εκατό προσπάθεια μέσα από γρήγορες, έντονες εκρήξεις άσκησης, ακολουθούμενες από σύντομες, ενίοτε ενεργές περιόδους ανάκαμψης. Χρησιμοποιώντας ασκήσεις πλήρους σώματος με ασκήσεις πυρήνα που στοχεύουν το στομάχι σας, θα συμβάλλετε στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κοιλιακή σας περιοχή. η οποία θα έχει ως αποτέλεσμα ταχύτερη απώλεια λίπους στο στομάχι.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με αυτές τις ρουτίνες άσκησης είναι ότι πρέπει να τα εκτελείτε σωστά πριν προχωρήσετε. Πολλοί φτάνουν στη συνήθεια να κάνουν αυτές τις ασκήσεις με κακή μορφή μόνο για να κάνουν περισσότερα αντίγραφα Η κακή μορφή κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Όταν εκτελούνται ακατάλληλα, οι κοιλιακές προπονήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα πλάτης στο μέλλον. Απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη σωστή τεχνική πριν πηδήσετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις; Υπάρχουν πολλές σπουδαίες ασκήσεις για να διαλέξετε, εδώ είναι καλό να ξεκινήσετε με:

* Ικανοποίηση της μπάλας σταθερότητας

Όταν εκτελείται ο σωστός τρόπος, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε: πρώτα βάλτε προς τα πίσω τη σφαίρα σταθερότητας, βεβαιώνοντας ότι το κάτω και το μέσον της πλάτης σας στηρίζονται.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε λυγίσει τα γόνατά σας και μην αφήνετε τα πόδια σας να πέφτουν από το έδαφος. Τώρα βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε μια κανονική κρίση ... και στη συνέχεια σταδιακά πίσω στην αρχική θέση.


* Αλλά γιατί να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα άσκησης;

Όσο πιο μεγάλη είναι η κίνηση, τόσο καλύτερα, επειδή μια μπάλα άσκησης αναγκάζει το ABS να κάμπτεται περισσότερο. Δουλεύει επίσης περισσότερους μυς απ 'ό, τι οι συνηθισμένοι θρόμβοι. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα αναπτύξετε ένα ισχυρότερο midsection με μια μπάλα άσκησης.

Τέλος, το κλειδί για την επιτυχή διαχείριση του βάρους είναι η συνέπεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αποδεδειγμένο σχέδιο και λάβετε σταθερή και συνεπή δράση για να επιτύχετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που επιθυμείτε. Επειδή πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετά σαφή στόχο, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν με βασικές ασκήσεις και σταματούν αρκετές εβδομάδες σε αυτό που είναι πολύ ατυχές.

Αυτός είναι ο λόγος άσκησης προγράμματα, όπως το 1 Έκρηξη κοιλιακής ώρας και Το ΔΩΡΕΑΝ Flat Belly Fast DVD της Danette May είναι τόσο αποτελεσματικές. Αυτά τα σχέδια είναι για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, και ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Αυτή είναι η συνέπεια και η συνέπεια θα είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για την επίτευξη του σώματος που επιθυμείτε. Ενημερώστε μας τις σκέψεις σας σχετικά με αυτό το άρθρο στα σχόλια παρακάτω και μπορείτε να μοιραστείτε οποιαδήποτε άλλα συμβουλές απώλειας βάρους που έχετε

Αφήστε μια απάντηση

Πολιτική Απορρήτου / Αποκάλυψη θυγατρικών: Αυτός ο ιστότοπος μπορεί να λάβει αποζημίωση για αγορές που πραγματοποιούνται από παραπομπές. Οι εκπτώσεις Fitness είναι μέλος του προγράμματος Amazon Services LLC Associates, ενός διαφημιστικού προγράμματος θυγατρικών που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στους ιστότοπους τη δυνατότητα να κερδίζουν διαφημιστικές αμοιβές μέσω της διαφήμισης και της σύνδεσης με το Amazon.com. Δείτε το "Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων"Οι διαφημίσεις που προβάλλονται από την Google, Inc. και από συνδεδεμένες εταιρείες ενδέχεται να ελέγχονται με τη χρήση cookie.Αυτά τα cookies επιτρέπουν στο Google να προβάλλει διαφημίσεις βάσει των επισκέψεων σας σε αυτόν τον ιστότοπο και σε άλλους ιστότοπους που χρησιμοποιούν διαφημιστικές υπηρεσίες Google.