Αρχική » Blog » 9 τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

9 τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

Προσαρμοσμένη δίαιτα κετο

Έχουν υπάρξει πολλές συγκρούσεις ειδήσεις που πηγαίνουν γύρω για COVID-19. Ωστόσο, η βασική κατανόηση είναι ότι αυτή η αναπνευστική ασθένεια τείνει να προκαλέσει θανάτους σε άτομα με ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα ή σε άτομα που έχουν άλλα υπάρχοντα προβλήματα υγείας.

So, it’s not surprising that millions of people have suddenly taken an interest in their health and wish to boost their body’s immune systems. If you adopt the needed procedures, the good news is that you can shore up your body’s defenses in a relatively short time.

Σταματήστε το Coronavirus Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

Εδώ είναι 9 τρόποι που σας δείχνουν πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας! Αυτές οι 9 άκρες ενίσχυσης ανοσίας θα σας δώσουν ένα πλεονέκτημα σε όλη αυτή την πανδημία.

1. Βιταμίνη C

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι αυτή είναι η πιο συχνά προτείνεται βιταμίνη για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων και την αποφυγή της γρίπης. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει τη βιταμίνη C. Έτσι, θα χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C καθημερινά. Θα μπορούσε να είναι ένα μασώμενο δισκίο, gummies, ή ένα είδος που διαλύεται σε νερό όπως το Emergen-C.


During these dangerous times, you’re better off getting your daily dose through a supplement, rather than trying to fulfill your daily needs by guzzling orange juice or gnawing on broccoli.

2. Ψευδάργυρος

A frequently disregarded mineral, zinc has a plethora of benefits. Your body can not produce it. You’ll need to proactively consume it.

Μπορείτε εύκολα να αγοράσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου από ένα κατάστημα υγείας online ή offline. Απλά απαιτείται ένα ποσοστό ημερησίως για να διατηρηθεί ένα επίπεδο βέλτιστης υγείας.

Ο ψευδάργυρος θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο σώμα, να μειώσετε τη φλεγμονή, να επιταχύνετε τη θεραπεία και να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα που τα μεγαλύτερα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στο COVID-19.


 

3. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά θα ενισχύσουν την υγεία του εντέρου σας και ως αποτέλεσμα, η αντοχή σας θα γίνει πιο ισχυρή. Βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων και επίσης μειώνει τα περισσότερα προβλήματα υγείας του αναπνευστικού συστήματος. Σίγουρα θέλεις να καταναλώνεις προβιοτικά.

Το γιαούρτι, το miso, το kombucha, το kimchi και το tempeh είναι εξαιρετικά προβιοτικά που αποτελούνται από τη διατροφή σας.

4. Συμπληρώματα λαδιού σκόρδου

Garlic is an immunity booster, and the allicin it includes has medical properties. Garlic is one of nature’s most effective foods and it works wonders at avoiding diseases and enhancing general health.

You can get some from a health store and take in a capsule or 2 day-to-day. While eating garlic is great, a supplement is much easier and better since you’ll need to take in a lot of garlic to get the exact same amount of allicin that you receive from a capsule.


You’re trying to ward off COVID-19, not Dracula. An easy to swallow pill will do.

5. Προπόνηση

Η αυτομόνωση δεν σημαίνει αδρανοποίηση. Η άσκηση θα ενισχύσει την ασυλία σας με την κυκλοφορία του αίματος σας και θα βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή σας.

Even if you’re stuck at home, there are tons of home workouts that you can do to get your daily exercise. Go on and attempt house workout programs like P90X or Insanity Max. You’ll be surprised at how challenging these exercises are. Κάντε τις προπονήσεις σας από την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού σας! Κάψτε τις θερμίδες και χτυπήστε τις ενδόρφινες με το Beachbody on Demand!

Σημειώστε ότι η ακραία άσκηση μπορεί να μειώσει την ασυλία σας. Έτσι, προπόνηση καθημερινά, αλλά μην το παρακάνετε. Με το coronavirus που πηγαίνει γύρω, δεν θέλετε ένα πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα σώματος.

If you’re looking for a fantastic workout plan specifically for women, we also recommend Danette May’s Flat Belly Fast DVD την οποία προσφέρει δωρεάν για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Το μόνο που πρέπει να πληρώσετε είναι μια μικρή χρέωση για τη ναυτιλία.

Aaron and Paul’s σχέδιο καραντίνας για προπόνηση is also a great choice. In just 90 minutes a week, this online, home workout plan will help you workout without the gym which means you can get in shape, lose weight, & grow stronger during Coronavirus Quarantine.

Exercise to perspire and get your heart pumping, but don’t work yourself daily to a point of exhaustion and tax your main nervous system needlessly.

6. Υπνος

Πάρτε 7 με 8 ώρες ύπνου ημερησίως. Ένα καλά ξεκουρασμένο σώμα είναι ένα πολύ πιο υγιές και ισχυρότερο σώμα.

7. Απώλεια βάρους

Όταν ρίχνετε τα επιπλέον κιλά σας, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Με όλες τις ελλείψεις τροφίμων στα καταστήματα παντοπωλείων, τώρα είναι τόσο πολύς χρόνος όσο οποιοσδήποτε για να υιοθετήσετε ένα διαλείποντα σχέδιο νηστείας για να χάσετε βάρος.

Wondering what intermittent fasting is all about? Intermittent fasting primarily isn’t about what you eat…it’s more about when to eat during the day. It is basically an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn’t specify which foods you should eat but rather when you should eat them. In this respect, it’s not a diet in the conventional sense but more accurately described as an eating pattern.

Lean Fast RFL είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα διαρκούς νηστείας 12 εβδομάδων που μπορείτε να ξεκινήσετε από την άνεση του σπιτιού σας. Έρχεται με λεπτομερείς οδηγούς, αριθμομηχανές, προγράμματα κατάρτισης και πολλά άλλα που σας δείχνουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε λίπος στο σώμα, να διατηρήσετε μυς και να οικοδομήσετε ένα άπαχο, αθλητικό σώμα.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί και η υγεία σας θα βελτιωθεί σημαντικά αν ακολουθήσετε ένα σωστό σχέδιο διατροφής και φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος. Εάν τρώτε σαλάτα (το οποίο προτείνουμε) ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά στο κορυφαία σάλτσα σαλάτας για απώλεια βάρους.

8. Σπάσιμο των εθισμών

Κλείστε τα τσιγάρα. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλκοόλ. Περιορίστε τη λήψη σακχάρου και επιδιώξτε να εγκαταλείψετε τυχόν ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχετε.

It’ll be tough … but that’s to be expected. Welcome the difficulty and overcome it. Once these detrimental habits are removed, you will feel and look like a brand new you.


9. Ατομική Υγιεινή

Fundamental hygiene such as washing your hands regularly, not touching your face when you’re outside and showering the moment you get home are all crucial however easy routines that will boost your body immune system.

When you get home from outside, DO NOT sit on the couch or bed. You don’t understand what germs are on your clothing … and you don’t need to spread them to the other products in your home. Put your clothing in the washing machine right away, take a shower, then put on some clean clothes.

By embracing these 9 tips on how to boost your immune system during a pandemic, you’ll enhance your body’s immunity and offer yourself a fighting chance against COVID-19 or any other disease that tries to settle in your body.

Αφήστε μια απάντηση

Πολιτική Απορρήτου / Αποκάλυψη θυγατρικών: Αυτός ο ιστότοπος μπορεί να λάβει αποζημίωση για αγορές που πραγματοποιούνται από παραπομπές. Οι εκπτώσεις Fitness είναι μέλος του προγράμματος Amazon Services LLC Associates, ενός διαφημιστικού προγράμματος θυγατρικών που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στους ιστότοπους τη δυνατότητα να κερδίζουν διαφημιστικές αμοιβές μέσω της διαφήμισης και της σύνδεσης με το Amazon.com. Δείτε το "Privacy Policy"Οι διαφημίσεις που προβάλλονται από την Google, Inc. και από συνδεδεμένες εταιρείες ενδέχεται να ελέγχονται με τη χρήση cookie.Αυτά τα cookies επιτρέπουν στο Google να προβάλλει διαφημίσεις βάσει των επισκέψεων σας σε αυτόν τον ιστότοπο και σε άλλους ιστότοπους που χρησιμοποιούν διαφημιστικές υπηρεσίες Google.