Αρχική » Blog » 9 τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

9 τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

Επιχειρηματική Δομή Προκλήσεων

Έχουν υπάρξει πολλές συγκρούσεις ειδήσεις που πηγαίνουν γύρω για COVID-19. Ωστόσο, η βασική κατανόηση είναι ότι αυτή η αναπνευστική ασθένεια τείνει να προκαλέσει θανάτους σε άτομα με ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα ή σε άτομα που έχουν άλλα υπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ξαφνικά δείξει ενδιαφέρον για την υγεία τους και επιθυμούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός τους. Εάν υιοθετήσετε τις απαραίτητες διαδικασίες, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συγκρατήσετε την άμυνα του σώματός σας σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Σταματήστε το Coronavirus Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

Εδώ είναι 9 τρόποι που σας δείχνουν πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας! Αυτές οι 9 άκρες ενίσχυσης ανοσίας θα σας δώσουν ένα πλεονέκτημα σε όλη αυτή την πανδημία.

1. Βιταμίνη C

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι αυτή είναι η πιο συχνά προτείνεται βιταμίνη για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων και την αποφυγή της γρίπης. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει τη βιταμίνη C. Έτσι, θα χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C καθημερινά. Θα μπορούσε να είναι ένα μασώμενο δισκίο, gummies, ή ένα είδος που διαλύεται σε νερό όπως το Emergen-C.


Κατά τη διάρκεια αυτών των επικίνδυνων περιόδων, μπορείτε να πάρετε την καθημερινή σας δόση μέσω συμπλήρωσης, αντί να προσπαθείτε να εκπληρώσετε τις καθημερινές σας ανάγκες με χυμό πορτοκαλιού ή με το μπρόκολο.

2. Ψευδάργυρος

Ένα συχνά παραβλεπόμενο ορυκτό, ο ψευδάργυρος έχει πληθώρα πλεονεκτημάτων. Το σώμα σας δεν μπορεί να το παραγάγει. Θα χρειαστεί να το καταναλώσετε προορατικά.

Μπορείτε εύκολα να αγοράσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου από ένα κατάστημα υγείας online ή offline. Απλά απαιτείται ένα ποσοστό ημερησίως για να διατηρηθεί ένα επίπεδο βέλτιστης υγείας.

Ο ψευδάργυρος θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο σώμα, να μειώσετε τη φλεγμονή, να επιταχύνετε τη θεραπεία και να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα που τα μεγαλύτερα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στο COVID-19.


3. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά θα ενισχύσουν την υγεία του εντέρου σας και ως αποτέλεσμα, η αντοχή σας θα γίνει πιο ισχυρή. Βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων και επίσης μειώνει τα περισσότερα προβλήματα υγείας του αναπνευστικού συστήματος. Σίγουρα θέλεις να καταναλώνεις προβιοτικά.

Το γιαούρτι, το miso, το kombucha, το kimchi και το tempeh είναι εξαιρετικά προβιοτικά που αποτελούνται από τη διατροφή σας.

4. Συμπληρώματα λαδιού σκόρδου

Το σκόρδο είναι ένα ενισχυτικό ανοσίας, και η αλικίνη που περιέχει έχει ιατρικές ιδιότητες. Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα της φύσης και αναρωτιέται για την αποφυγή ασθενειών και την ενίσχυση της γενικής υγείας.

Μπορείτε να πάρετε κάποια από ένα κατάστημα υγείας και να πάρετε μια κάψουλα ή 2 μέρα με τη μέρα. Ενώ η κατανάλωση σκόρδου είναι μεγάλη, ένα συμπλήρωμα είναι πολύ πιο εύκολο και καλύτερο, αφού θα χρειαστεί να πάρετε πολλά σκόρδα για να πάρετε ακριβώς την ίδια ποσότητα allicin που λαμβάνετε από μια κάψουλα.


Προσπαθείτε να αποφύγετε το COVID-19, όχι το Dracula. Ένα εύκολο να καταπιεί χάπι θα κάνει.

5. Προπόνηση

Η αυτομόνωση δεν σημαίνει αδρανοποίηση. Η άσκηση θα ενισχύσει την ασυλία σας με την κυκλοφορία του αίματος σας και θα βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή σας.

Ακόμα κι αν είστε κολλημένοι στο σπίτι, υπάρχουν τόνοι ασκήσεων στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε την καθημερινή σας άσκηση. Συνεχίστε και επιχειρήστε προγράμματα προπόνησης στο σπίτι όπως P90X ή Insanity Max. Θα εκπλαγείτε από το πόσο προκλητικές είναι αυτές οι ασκήσεις. Κάντε τις προπονήσεις σας από την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού σας! Κάψτε τις θερμίδες και χτυπήστε τις ενδόρφινες με το Beachbody on Demand!

Σημειώστε ότι η ακραία άσκηση μπορεί να μειώσει την ασυλία σας. Έτσι, προπόνηση καθημερινά, αλλά μην το παρακάνετε. Με το coronavirus που πηγαίνει γύρω, δεν θέλετε ένα πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα σώματος.

Αν ψάχνετε για ένα φανταστικό πρόγραμμα προπόνησης ειδικά για τις γυναίκες, συνιστούμε επίσης τη Danette May's Flat Belly Fast DVD την οποία προσφέρει δωρεάν για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Το μόνο που πρέπει να πληρώσετε είναι μια μικρή χρέωση για τη ναυτιλία.

Ο Ααρών και ο Παύλος σχέδιο καραντίνας για προπόνηση είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή. Σε μόλις 90 λεπτά την εβδομάδα, αυτό το σε απευθείας σύνδεση πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε χωρίς γυμναστήριο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της Καραντίνας του Coronavirus.

Άσκηση για να πιείτε και να πάρετε την καρδιά σας άντληση, αλλά μην εργάζεστε καθημερινά σε ένα σημείο εξάντλησης και φόρο το βασικό νευρικό σας σύστημα άσκοπα.

6. Υπνος

Πάρτε 7 με 8 ώρες ύπνου ημερησίως. Ένα καλά ξεκουρασμένο σώμα είναι ένα πολύ πιο υγιές και ισχυρότερο σώμα.

7. Απώλεια βάρους

Όταν ρίχνετε τα επιπλέον κιλά σας, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Με όλες τις ελλείψεις τροφίμων στα καταστήματα παντοπωλείων, τώρα είναι τόσο πολύς χρόνος όσο οποιοσδήποτε για να υιοθετήσετε ένα διαλείποντα σχέδιο νηστείας για να χάσετε βάρος.

Αναρωτιέστε τι είναι η διαλείπουσα νηστεία; Η διαλείπουσα νηστεία δεν αφορά κυρίως αυτό που τρώτε ... είναι περισσότερο για το πότε θα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι βασικά ένα πρότυπο κατανάλωσης που κυκλώνει μεταξύ περιόδων νηστείας και φαγητού. Δεν διευκρινίζει ποιες τροφές πρέπει να τρώτε, αλλά μάλλον όταν πρέπει να τις φάτε. Από αυτή την άποψη, δεν είναι μια δίαιτα με τη συμβατική έννοια, αλλά πιο συγκεκριμένα περιγράφεται ως ένα πρότυπο κατανάλωσης.

Lean Fast RFL είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα διαρκούς νηστείας 12 εβδομάδων που μπορείτε να ξεκινήσετε από την άνεση του σπιτιού σας. Έρχεται με λεπτομερείς οδηγούς, αριθμομηχανές, προγράμματα κατάρτισης και πολλά άλλα που σας δείχνουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε λίπος στο σώμα, να διατηρήσετε μυς και να οικοδομήσετε ένα άπαχο, αθλητικό σώμα.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα πάρει μια ώθηση και η υγεία σας θα βελτιωθεί τρομακτικά αν ακολουθήσετε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και κάνετε το δρόμο σας προς το ιδανικό βάρος σας.

8. Σπάσιμο των εθισμών

Κλείστε τα τσιγάρα. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλκοόλ. Περιορίστε τη λήψη σακχάρου και επιδιώξτε να εγκαταλείψετε τυχόν ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχετε.

Θα είναι δύσκολο ... αλλά αυτό είναι αναμενόμενο. Καλωσορίστε τη δυσκολία και ξεπεραστείτε. Μόλις αφαιρεθούν αυτές οι καταστρεπτικές συνήθειες, θα νιώσετε και θα μοιάζετε με ένα καινούργιο.


9. Ατομική Υγιεινή

Θεμελιώδης υγιεινή, όπως το πλύσιμο των χεριών σας τακτικά, το να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας όταν βρίσκεστε έξω και το ντους όταν φτάσετε στο σπίτι είναι όλα κρίσιμα, ωστόσο, εύκολες ρουτίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο σώμα.

Όταν φτάσετε στο σπίτι από το εξωτερικό, ΜΗΝ καθίστε στον καναπέ ή στο κρεβάτι. Δεν καταλαβαίνετε τι είναι τα μικρόβια στα ρούχα σας ... και δεν χρειάζεται να τα διαδώσετε στα άλλα προϊόντα του σπιτιού σας. Βάλτε αμέσως τα ρούχα σας στο πλυντήριο ρούχων, κάντε ένα ντους και στη συνέχεια τοποθετήστε μερικά καθαρά ρούχα.

Αγκαλιάζοντας αυτές τις 9 συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, θα ενισχύσετε την ασυλία του σώματος σας και θα προσφέρετε στον εαυτό σας μια πιθανότητα καταπολέμησης του COVID-19 ή οποιασδήποτε άλλης ασθένειας που προσπαθεί να εγκατασταθεί στο σώμα σας.

Αφήστε μια απάντηση

Πολιτική Απορρήτου / Αποκάλυψη θυγατρικών: Αυτός ο ιστότοπος μπορεί να λάβει αποζημίωση για αγορές που πραγματοποιούνται από παραπομπές. Οι εκπτώσεις Fitness είναι μέλος του προγράμματος Amazon Services LLC Associates, ενός διαφημιστικού προγράμματος θυγατρικών που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στους ιστότοπους τη δυνατότητα να κερδίζουν διαφημιστικές αμοιβές μέσω της διαφήμισης και της σύνδεσης με το Amazon.com. Δείτε το "Πολιτική Απορρήτου"Οι διαφημίσεις που προβάλλονται από την Google, Inc. και από συνδεδεμένες εταιρείες ενδέχεται να ελέγχονται με τη χρήση cookie.Αυτά τα cookies επιτρέπουν στο Google να προβάλλει διαφημίσεις βάσει των επισκέψεων σας σε αυτόν τον ιστότοπο και σε άλλους ιστότοπους που χρησιμοποιούν διαφημιστικές υπηρεσίες Google.