Αρχική » Blog » 9 τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

9 τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

Προσαρμοσμένη δίαιτα κετο

Έχουν υπάρξει πολλές συγκρούσεις ειδήσεις που πηγαίνουν γύρω για COVID-19. Ωστόσο, η βασική κατανόηση είναι ότι αυτή η αναπνευστική ασθένεια τείνει να προκαλέσει θανάτους σε άτομα με ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα ή σε άτομα που έχουν άλλα υπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι ξαφνικά ενδιαφέρονται για την υγεία τους και επιθυμούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Εάν υιοθετήσετε τις απαραίτητες διαδικασίες, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνα του σώματός σας σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Σταματήστε το Coronavirus Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

Εδώ είναι 9 τρόποι που σας δείχνουν πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας! Αυτές οι 9 άκρες ενίσχυσης ανοσίας θα σας δώσουν ένα πλεονέκτημα σε όλη αυτή την πανδημία.

1. Βιταμίνη C

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι αυτή είναι η πιο συχνά προτείνεται βιταμίνη για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων και την αποφυγή της γρίπης. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει τη βιταμίνη C. Έτσι, θα χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C καθημερινά. Θα μπορούσε να είναι ένα μασώμενο δισκίο, gummies, ή ένα είδος που διαλύεται σε νερό όπως το Emergen-C.


Κατά τη διάρκεια αυτών των επικίνδυνων στιγμών, προτιμάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας μέσω ενός συμπληρώματος, αντί να προσπαθείτε να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες με να γκρινιάζετε χυμό πορτοκαλιού ή να ροκανίζετε το μπρόκολο.

2. Ψευδάργυρος

Ένα συχνά παραμελημένο μέταλλο, ο ψευδάργυρος έχει πολλά οφέλη. Το σώμα σας δεν μπορεί να το παράγει. Θα πρέπει να το καταναλώσετε προληπτικά.

Μπορείτε εύκολα να αγοράσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου από ένα κατάστημα υγείας online ή offline. Απλά απαιτείται ένα ποσοστό ημερησίως για να διατηρηθεί ένα επίπεδο βέλτιστης υγείας.

Ο ψευδάργυρος θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο σώμα, να μειώσετε τη φλεγμονή, να επιταχύνετε τη θεραπεία και να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα που τα μεγαλύτερα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στο COVID-19.


 

3. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά θα ενισχύσουν την υγεία του εντέρου σας και ως αποτέλεσμα, η αντοχή σας θα γίνει πιο ισχυρή. Βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων και επίσης μειώνει τα περισσότερα προβλήματα υγείας του αναπνευστικού συστήματος. Σίγουρα θέλεις να καταναλώνεις προβιοτικά.

Το γιαούρτι, το miso, το kombucha, το kimchi και το tempeh είναι εξαιρετικά προβιοτικά που αποτελούνται από τη διατροφή σας.

4. Συμπληρώματα λαδιού σκόρδου

Το σκόρδο είναι ένα ενισχυτικό ανοσίας και η αλικίνη που περιλαμβάνει έχει ιατρικές ιδιότητες. Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα της φύσης και λειτουργεί θαύματα για την αποφυγή ασθενειών και την ενίσχυση της γενικής υγείας.

Μπορείτε να πάρετε μερικά από ένα κατάστημα υγείας και να πάρετε μια κάψουλα ή 2 καθημερινά. Ενώ η κατανάλωση σκόρδου είναι υπέροχη, ένα συμπλήρωμα είναι πολύ πιο εύκολο και καλύτερο, καθώς θα πρέπει να πάρετε πολύ σκόρδο για να πάρετε την ίδια ποσότητα αλικίνης που λαμβάνετε από μια κάψουλα.


Προσπαθείτε να αποκρούσετε το COVID-19, όχι τον Dracula. Ένα εύκολο να καταπιεί χάπι θα κάνει.

5. Προπόνηση

Η αυτομόνωση δεν σημαίνει αδρανοποίηση. Η άσκηση θα ενισχύσει την ασυλία σας με την κυκλοφορία του αίματος σας και θα βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή σας.

Ακόμα κι αν είστε κολλημένοι στο σπίτι, υπάρχουν τόνοι ασκήσεων στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την καθημερινή σας άσκηση. Συνεχίστε και δοκιμάστε εσωτερικά προγράμματα προπόνησης όπως το P90X ή το Insanity Max. Θα εκπλαγείτε με το πόσο δύσκολες είναι αυτές οι ασκήσεις. Κάντε τις προπονήσεις σας από την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού σας! Κάψτε τις θερμίδες και χτυπήστε τις ενδόρφινες με το Beachbody on Demand!

Σημειώστε ότι η ακραία άσκηση μπορεί να μειώσει την ασυλία σας. Έτσι, προπόνηση καθημερινά, αλλά μην το παρακάνετε. Με το coronavirus που πηγαίνει γύρω, δεν θέλετε ένα πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα σώματος.

Αν ψάχνετε για ένα φανταστικό πρόγραμμα προπόνησης ειδικά για γυναίκες, προτείνουμε επίσης την Danette May's Flat Belly Fast DVD την οποία προσφέρει δωρεάν για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Το μόνο που πρέπει να πληρώσετε είναι μια μικρή χρέωση για τη ναυτιλία.

Ο Aaron και ο Paul σχέδιο καραντίνας για προπόνηση είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Σε μόλις 90 λεπτά την εβδομάδα, αυτό το διαδικτυακό πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι θα σας βοηθήσει να προπονηθείτε χωρίς το γυμναστήριο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα, να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο δυνατοί κατά τη διάρκεια της καραντίνας Coronavirus.

Άσκηση για να ιδρώσετε και να αντλήσετε την καρδιά σας, αλλά μην εργάζεστε καθημερινά σε σημείο εξάντλησης και φορολογήστε άσκοπα το κύριο νευρικό σας σύστημα.

6. Υπνος

Πάρτε 7 με 8 ώρες ύπνου ημερησίως. Ένα καλά ξεκουρασμένο σώμα είναι ένα πολύ πιο υγιές και ισχυρότερο σώμα.

7. Απώλεια βάρους

Όταν ρίχνετε τα επιπλέον κιλά σας, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Με όλες τις ελλείψεις τροφίμων στα καταστήματα παντοπωλείων, τώρα είναι τόσο πολύς χρόνος όσο οποιοσδήποτε για να υιοθετήσετε ένα διαλείποντα σχέδιο νηστείας για να χάσετε βάρος.

Αναρωτιέστε τι σημαίνει διαλείπουσα νηστεία; Η διαλείπουσα νηστεία κυρίως δεν αφορά το τι τρώτε… είναι περισσότερο το πότε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι βασικά ένα μοτίβο διατροφής που περιστρέφεται μεταξύ περιόδων νηστείας και φαγητού. Δεν καθορίζει ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε, αλλά πότε πρέπει να τα τρώτε. Από αυτήν την άποψη, δεν είναι μια διατροφή με τη συμβατική έννοια, αλλά περιγράφεται με μεγαλύτερη ακρίβεια ως πρότυπο διατροφής.

Lean Fast RFL είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα διαρκούς νηστείας 12 εβδομάδων που μπορείτε να ξεκινήσετε από την άνεση του σπιτιού σας. Έρχεται με λεπτομερείς οδηγούς, αριθμομηχανές, προγράμματα κατάρτισης και πολλά άλλα που σας δείχνουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε λίπος στο σώμα, να διατηρήσετε μυς και να οικοδομήσετε ένα άπαχο, αθλητικό σώμα.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί και η υγεία σας θα βελτιωθεί σημαντικά αν ακολουθήσετε ένα σωστό σχέδιο διατροφής και φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος. Εάν τρώτε σαλάτα (το οποίο προτείνουμε) ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά στο κορυφαία σάλτσα σαλάτας για απώλεια βάρους.

8. Σπάσιμο των εθισμών

Κλείστε τα τσιγάρα. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλκοόλ. Περιορίστε τη λήψη σακχάρου και επιδιώξτε να εγκαταλείψετε τυχόν ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχετε.

Θα είναι δύσκολο… αλλά αυτό είναι αναμενόμενο. Καλωσορίστε τη δυσκολία και ξεπεράστε την. Μόλις αφαιρεθούν αυτές οι επιζήμιες συνήθειες, θα νιώσετε και θα μοιάζετε με έναν ολοκαίνουργιο εαυτό σας.


9. Ατομική Υγιεινή

Η θεμελιώδης υγιεινή, όπως το να πλένετε τα χέρια σας τακτικά, να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας όταν βρίσκεστε έξω και να κάνετε ντους τη στιγμή που θα φτάσετε στο σπίτι, είναι όλες ζωτικής σημασίας αλλά εύκολες ρουτίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Όταν φτάσετε στο σπίτι από έξω, ΜΗΝ κάθεστε στον καναπέ ή στο κρεβάτι. Δεν καταλαβαίνετε τι είναι τα μικρόβια στα ρούχα σας… και δεν χρειάζεται να τα εξαπλώσετε στα άλλα προϊόντα του σπιτιού σας. Βάλτε τα ρούχα σας στο πλυντήριο αμέσως, κάντε ντους και μετά φορέστε μερικά καθαρά ρούχα.

Αγκαλιάζοντας αυτές τις 9 συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, θα ενισχύσετε την ασυλία του σώματός σας και θα προσφέρετε στον εαυτό σας μια ευκαιρία καταπολέμησης του COVID-19 ή οποιασδήποτε άλλης ασθένειας που προσπαθεί να εγκατασταθεί στο σώμα σας.

Αφήστε μια απάντηση

Πολιτική Απορρήτου / Αποκάλυψη θυγατρικών: Αυτός ο ιστότοπος μπορεί να λάβει αποζημίωση για αγορές που πραγματοποιούνται από παραπομπές. Οι εκπτώσεις Fitness είναι μέλος του προγράμματος Amazon Services LLC Associates, ενός διαφημιστικού προγράμματος θυγατρικών που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στους ιστότοπους τη δυνατότητα να κερδίζουν διαφημιστικές αμοιβές μέσω της διαφήμισης και της σύνδεσης με το Amazon.com. Δείτε το "Privacy Policy"Οι διαφημίσεις που προβάλλονται από την Google, Inc. και από συνδεδεμένες εταιρείες ενδέχεται να ελέγχονται με τη χρήση cookie.Αυτά τα cookies επιτρέπουν στο Google να προβάλλει διαφημίσεις βάσει των επισκέψεων σας σε αυτόν τον ιστότοπο και σε άλλους ιστότοπους που χρησιμοποιούν διαφημιστικές υπηρεσίες Google.